В настоящее время сложилось так, что если вы слышите в своем окружении что-либо о йоге в целом, то в 8 случаях из 10 речь идет о хатха-йоге, ведь именно это направление получило на Западе наибольшее распространение. Слово «хатха» в переводе с санскрита обозначает «усилие», «интенсивность», йога – «союз», «согласие», «слияние». Таким образом, можно перевести как […]
Йога
Чатуранга дандасана (поза посоха на четырех опорах)
Название позы происходит из трех слов: «чатур» — четыре, «анга» — конечность, «данда» — палка, посох. Чатуранга дандасана не зря включается в комплексы для новичков. Она укрепляет основные группы мышц и поэтому является подготовительной для выполнения более сложных асан. Поза посоха — техника выполнения. Людям, только начавшим практиковать йогу, а также тем, у кого слабые […]
Сукхасана (легкая, удобная поза)
Эта медитативная поза настраивает тело и разум на гармоничное существование. Сукхасана (простая поза, сидеть по-турецки, поза портного) — в переводе с санскрита «Сукха» означает счастье, комфорт, удовольствие. Очень часто она используется при выполнении дыхательных упражнений, медитации и концентрации внимания. Техника выполнения легкой позы. Первоначально следует подготовить место для занятия йогой. Для этого потребуется одно или два […]
Противопоказания для йоги — когда нельзя заниматься?
При современном образе жизни человек, у которого нет проблем со здоровьем, к сожалению, уже исключительная редкость. Поэтому большинство людей, которые решили начать заниматься йогой имеют явные, либо скрытые проблемы и нарушения. Возможности йоги положительно влиять на состояние нашего организма, практически безграничны и удивительны. Опыт многих людей и многочисленные научные исследования лишь подтверждают её огромный потенциал. […]
Простые правила для начинающих заниматься йогой
Эта памятка будет полезна для всех начинающих, кто недавно решил заняться хатха-йогой или же только хочет попробовать. Простые и понятные правила и рекомендации по выбору одежды, как вести себя на занятии, противопоказания и режим питания введут вас в курс дела. Форма одежды на занятиях. Подбирайте гардероб так, что бы во время занятий вам было удобно […]
Падмасана (поза лотоса)
Падма — в переводе с санскрита, означает лотос. Падмасаной её называют так потому, что расположение рук и ног, издали, напоминает раскрывающийся лотос. Ступни, расположенные на противоположных бедрах похожи на листья, а расположенные на коленях руки, похожи на раскрытый цветок лотоса. Перед тем, как сесть в позу лотоса, необходимо разогреть суставы и подготовить тело, особенно это […]
Йога для глаз
Наши глаза требуют бережного отношения и тренировки, так же как и любая другая часть тела, здесь нам тоже поможет йога. Большая часть проблем со зрением в нашей жизни связанна с потерей упругости и эластичности глазных мышц. Если они становятся жёсткими, то снижается способность хрусталика глаза фокусироваться на разные расстояния и зрение слабеет. Приведённые ниже йоговские […]
Дви Пада Випарита Дандасана (Поза Перевернутого посоха)
«Дви пада» означает две ноги. «Випарита» – переводится как перевернутый. «Данда» имеет значение посох, символ власти. Поза символизирует преклонение перед Богом с опущенным к полу лицом и вытянутыми руками. При этом йог очень изящно выгибает спину дугой. Дви Пада Випарита Дандасана относится к бодрящим оздоровительным позам, способствует стабилизации эмоционального состояния. Помогает избавлению от депрессии, восстановлению […]
Гарудасана (поза орла, царя птиц)
Одной из знаменитых поз йоги является гарудасана. Название пошло от мифологического орла «Гаруда», который был рожден от мудреца и богини ночи. Гаруда выглядел как человек, только с крыльями и орлиной головой, на месте носа был клюв. Он так сиял, что его приняли за бога огня и восхваляли. У Гаруды была большая миссия – он носил […]
Восемь ступеней йоги Патанджали — философия йоги
Йога – это учение одной из шести философских школ Индии, дошедшая до нас из древней цивилизации ариев. Множество упоминаний об этом учении можно найти в Ведах — священных текстах индусов, а также в эпических сказаниях – «Рамаяне» и «Махабхарате», датируемых VI-III веками до н.э. Основы философии йоги и ее концепция изложены в труде, называемом «Йога-сутрой». […]
Васиштхасана (Поза мудреца Васиштхи)
Данная асана названа в честь великого мудреца Васиштхи. Буквально эта асана означает мудрый, богатый, лучший. И можно сказать, что Васиштхасана не зря получила такое название. Поза мудреца Васиштхи обладает чудесными терапевтическими действиями при регулярном ее выполнении. При этом она является достаточно простой в исполнении и заключается в упоре на одну руку в положении стоя. Техника […]
Бхекасана (поза лягушки)
В переводе с санскрита «бхека» — означает «лягушка». Такое название Бхекасана приобрела не случайно: при выполнении, все движения схожи с движениями лягушки. Для многих Поза Лягушки может стать своеобразным испытанием на гибкость и силу, так как требует достаточного прогиба в передней и задней частях тела. Поэтому лучше освоить для начала простые прогибы, которые помогут подготовить ваше […]
Баласана (поза ребенка)
В переводе с санскрита означает «поза ребенка», другое название асаны – Гарбхасана (эмбрион). Это простая асана, для расслабления тела и снятия мышечного напряжения. Баласана помогает восстановиться после выполнения сложных комплексов упражнений, а также подходит для коротких медитаций. Она помогает бороться с усталостью, хорошо помогает при головных болях, предотвращает возникновение жировых отложений в области бедер и […]
Аюрведа — наука жизни
Аюрведа, наука жизни, является научной медицинской системой, которая зародилась на индостанском субконтиненте около пяти тысячелетий назад. Весь период своего существования она с успехом используется наряду с европейской медициной в системе здравоохранения Индии. Само слово «аюрведа» состоит из двух санскритских корней — «Айр» и «Веда». Их можно перевести как знание о жизни, наука жизни, а дословно […]
Асана — как правильно выполнять и какими они бывают
Слово асана с санскрита можно перевести как «поза», «положение». Это один из главных инструментов хатха йоги, который соединяет наш разум, тело и нервную систему в единое целое, при выполнении с должной осознанностью. В асанах мы учимся достигать равновесия между движением и сопротивлением, равномерно распределяя наш вес между суставами и костями. Когда достигается симметрия между сторонами […]
Ардха ширшасана (поза дельфина)
С санскрита «ардха» переводиться как половина, «ширша» – голова. Буквально эту позу можно растолковать как половина стойки на голове. Это одна из наиболее важных асан в хатха-йоге, которую даже прозвали «королевой асан». Она укрепляет верхние предплечья и спину, подготавливая тело к выполнению сложного цикла упражнений в Ширшасане – стойке на голове и всевозможных ее разновидностях. […]