При современном образе жизни человек, у которого нет проблем со здоровьем, к сожалению, уже исключительная редкость. Поэтому большинство людей, которые решили начать заниматься йогой имеют явные, либо скрытые проблемы и нарушения. Возможности йоги положительно влиять на состояние нашего организма, практически безграничны и удивительны. Опыт многих людей и многочисленные научные исследования лишь подтверждают её огромный потенциал.
Однако приступая к практике, следует быть осторожным, чтобы не навредить себе и учитывать ваше текущее состояние и учитывать возможные индивидуальные противопоказания йоги. Прежде всего, по возможности проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и специалистом в йога-центре, компетентный инструктор обязательно расспросит вас о здоровье, поинтересуется проблемами, которые раньше возникали или беспокоили, и даст соответствующие вам рекомендации.
Основные противопоказания
Первые полгода всё же следует заниматься у преподавателя, а когда уже освоите базовые асаны и будете иметь представление о правильном их выполнении можно продолжать практиковать дома, используя видео курсы и книги.
Приступая к занятиям, обращайте внимание на возникновение болевых ощущений. Как только они начинают проявлять себя, вам следует немедленно выйти из асаны. Прежде всего, йога предусматривает не насилие. Поэтому, не стоит на первых порах заставлять и насиловать своё тело. Разумно рассчитывайте свои силы.
В стоячих асанах с наклонами, таких как Триконасана (поза треугольника) и Ардха Чандрасана (поза полумесяца) и других подобных при возникновении болей в районе живота немедленно прекращайте их выполнение. Женщинам рекомендуется их делать до второго месяца беременности.
В стоячих асанах, в которых требуется удерживать равновесие на одной или двух ногах, например Врикшасана (поза дерева) или Вирабхадасана (поза героя) новичкам рекомендуется ограничить время пребывания, а при варикозном расширении вен или спонтанных головокружениях и вовсе исключить их из практики.
Скрученные позы, где сильно сдавливается живот, также не следует выполнять людям с заболеваниями органов пищеварения, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Они же не рекомендуются во время беременности.
Асаны с прогибами туловища назад, Бхуджангасана (поза змеи), Шалабхасана (поза кузнечика), не рекомендуется выполнять людям с увеличенной щитовидной железой, с заболеваниями сердца и беременным.
Перевёрнутые позы, Саламба Сарвангасана (поза свечи), Ширшасана (стойка на голове), противопоказаны при серьёзных заболеваниях сердца, также с проблемами шейного отдела позвоночника. При повышенном давлении следует выполнять их под присмотром инструктора и очень аккуратно, после предварительной подготовки.
Йога вам поможет:
- При проблемах с позвоночником (сколиоз, остеохондроз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков).
- При артрите и артрозах суставов.
- Хроническая усталость (астения), бессонница.
- Внутреннее напряжение, повышенная тревожность, частый стресс.
- Вегетососудистая дистония.
Постоянные противопоказания для практики йоги:
- Психические расстройства, приграничные состояния.
- Органические поражения сердца.
- Болезнь крови.
- Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата.
- Недавно перенесенные травмы позвоночника и тяжёлые черепно-мозговые травмы.
Временные:
- Обострение хронических заболеваний.
- Высокая температура тела.
- Недавно перенесенные операции.
- Повышенное внутричерепное давление.
- Нарушение вестибулярного аппарата.
- Сильная физическая усталость, профессиональные занятия спортом.